Schauen Sie genau auf den Bildern unten. Gibt es etwas, das Sie überraschen? Ja, wir zeigen auch, Rückenschule! Es ist durchaus gewollt. Eine gute Bauch-Workout Trainer nämlich auch die Rückseite. Es ist wichtig, in allen Kontexten der Ausbildung mit Balance und Bauch-Workout tut es vor allem die Ausbildung von der langen Rückenmuskulatur. Daher übt zurück http://cpgop.com/ubungen-fur-den-bauch

In den folgenden Übungen Für Den Bauch haben Sie ein guter Ausgangspunkt, um einen flachen Bauch und einen starken Kern zu erhalten. In der Zeit können Sie für andere Übungen erforderlich. So können Sie immer fragen Sie einen Ausbilder.

Für alle Übungen, die Sie brauchen, um zusammen kneifen in den Bauch und zieht den Magen in Richtung Wirbelsäule.

Denken Sie auch daran, dass die Übungen kann nicht allein stehen, sondern muss Teil einer kompletten Trainingsprogramm, das den ganzen Körper trainiert werden.

Übung 1: Bauchbereich
Trainer wirksamer Bauchmuskulatur, plus der Rückseite.

Anleitung: Legen Sie sich auf den Bauch. Heben Sie Ihren Oberkörper auf den Unterarmen. Heben Sie das Becken und die Beine aus dem Boden, so dass der Körper gedehnt und Sie nur den Boden berühren mit den Unterarmen und Zehen. Halten Sie die Position so lange wie Sie können.

Kann sein. ergänzt oder ersetzt werden durch die seitlich Planke. Von Brett, drehen Sie Ihren Körper um so ein Arm zur Decke hob und Sie sind auf der Seite gestreckt. Halten und Umschalten Seite.

Ziel: So lange wie möglich – mal drei.

Übung 2: Magen
Trainer das Recht Bauchmuskel (Bauchmuskel). Ein klassisches Magen ausüben.

Anleitung: Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine angewinkelt in einem 90 Grad-Winkel. Legen Sie Ihre Arme entweder gekreuzt auf der Brust oder mit den Händen an der Seite des Kopfes. Bewegen Sie sich über den Körper gegen die Beine, wie Kopf, Schultern und den oberen Rücken angehoben. Haben Sie Ihre Hände auf den Kopf, müssen Sie darauf achten, nicht den Kopf mit den Händen ziehen. Bewegen Sie sich über den Körper wieder nach unten.

Maße: 3 x 20 (oder mehr) Wiederholungen Tempo

Übung 3a: Zurück
Coach vor allem den unteren Rücken und in geringerem Maße auch der obere Rücken und Gesäß und Oberschenkel.

Anleitung: Stellen Sie sich auf alle 4 Heben Sie den rechten Arm horizontal, während Sie und heben Sie das linke Bein zu verlängern bis zur Decke, bis es horizontal ist. Senken Sie die Arme und Beine gleichzeitig. Wechseln Sie in den linken Arm und das rechte Bein und wiederholen. Saugen Sie in Ihrem Magen, so verwenden Sie die Bauchmuskeln, um das Gleichgewicht zu halten.

Versuchen Sie, halten Sie den Oberkörper gerade und so ruhig wie möglich.

Ziel: So viele wie Sie können – mal drei

Übung 3b: Zurück
Alternative zu 3a auszuüben.

Anleitung: Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme gebeugt und die Hände an den Kopf. Schauen Sie unten auf den Boden. Anheben und strecken Sie Ihre Arme nach vorne und aus ein wenig, während Sie Ihre Schultern heben. Weiter nach unten zu schauen. Senken Sie den Körper wieder in die Ausgangsposition.

Ziel: So viele wie Sie können – mal drei

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Ungeeigneten Übungen für Bauchmuskeln
Es gibt sehr viele schlechte Übungen für Bauchmuskeln. Das ist, weil viele sehr auf eine ebene und gut markierten Magen konzentrieren. Es ist einfach, die Menschen zu verschiedenen Produkten, die Berichten zufolge mussten Ton Ihre Six Pack kaufen. Viele dieser Übungen für Bauchmuskeln ist arm und hat Ihnen nicht viel.

Gute Übungen für Bauchmuskeln
Die Bauchmuskeln sind Muskeln wie jeder andere Muskel, und Sie werden Six-Pack haben, gibt es nur zwei Wege. Sie können markiert und große abs durch Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln viel oder sehr hart arbeiten, auf Ihre Ernährung und erreichen einen sehr niedrigen Körperfettanteil. Es wird gesagt, dass Six Pack beginnt, um die 10% Fett entstehen, aber es hängt viel ab, wie groß Ihre Bauchmuskeln sind.
Eine gute Übung für abs ist eine Übung, die viele Teile des Bauchmuskulatur wirkt, während einer Übung, bei der die Last ist relativ groß. Es ist zu Übungen für die Bauchmuskeln zu finden, wo Sie eine große Last verarbeiten kann

Wiederholungen von Bauch-Übungen
Wenn Sie Sixpack oder einen flachen Bauch haben wollen, müssen Sie Krafttraining mit relativ wenigen Wiederholungen. Sie müssen nicht mehr als 15 Wiederholungen. Kannst du zu viele Wiederholungen in Ihrem Magen Übung bekommt man nichts aus der Übung, wenn Ihr Ziel ist Sixpack.

Sie versuchen, zwischen 6 und 15 Wiederholungen etwa 8 bis 12 Wiederholungen machen zentriert. Das ist, wo Sie Ihre Bauchmuskeln am meisten wachsen.

Die 2 besten Übungen für Ihre Bauchmuskeln
Hier sind die 2 besten Übungen für Ihre abs. Sollten Sie trainieren Ihren Magen zu Six Pack ist zu bekommen, müssen Sie diese Übungen für Bauchmuskeln haben. Alle Bauch-Übungen sind Übungen, in denen Sie das Gewicht und damit den Widerstand zu erhöhen. Es ist sehr wichtig, dass Sie nicht auf dem Boden liegen und dabei knirscht 3 x 20 Wiederholungen, wo Sie 50 Wiederholungen machen kann.

Ab wheel – der beste Magen Übung
Ab wheel ist der beste Bauch-Übung. Sie finden keinen Bauch-Übung, die Ihre Bauchmuskeln besser als ab wheel schlägt. In dem Video gemacht Übung auf den Knien. Wird es zu einfach, das dauert einige Zeit, versuchen, um die Übung von den Füßen zu tun. Es ist ein extrem harter Bauch Übung. Eine Übung für die Bauchmuskeln wollen Sie sich nie aus Ihrem Trainingsprogramm sobald es hat sich zu einem Teil davon.

Bein Hüfte anheben
Bein Hip Raise ist ein sehr gute Übung für die Bauchmuskeln. Du triffst wirklich große Teile Ihrer abs und Sie werden besonders traf die unteren Bauchmuskeln. Wird ausüben einfach, können Sie Ihre Beine mehr strecken. Denken Sie auch daran, die Beine bringen, um die Arme. Wird es auch zu einfach, können Sie in diesem Magen Übung setzen Gewichte an den Beinen. Aber Vorsicht: Es wird sehr schnell hart.

Mit 2 neuen Übungen für die Bauchmuskeln, können Sie schnell aktualisieren Sie Ihre Fitness-Programm und erhalten Sixpack. Diese beiden Übungen sind die besten Übungen für die Bauchmuskulatur, und Sie werden es nie bereuen, wenn Sie sie zu einem Teil Ihrer Ausbildung zu machen.